Introduzione

Quando si parla di Mindfulness si fa riferimento al raggiungimento della consapevolezza della propria persona nel qui e ora. Nonché della realtà attinente al il presente, ma senza essere moralisti. Cosa significa Mindfulness e cosa è. La traduzione di Mindfulness per rispondere a cosa significa è: consapevolezza.

Questa consapevolezza si può raggiungere attraverso delle precise tecniche di meditazione, la meditazione è definita: pratica formale e deriva dalle metodologie praticate nel buddhismo.

-Il nome Mindfulness deriva dalla parola Sati, questa parola nella lingua Pali significa “consapevolezza” e “attenzione presente e attiva”

La Mindfulness si pone come scopo primario il raggiungimento di un livello di consapevolezza di gradevole benessere. Inoltre di ricentramento e radicamento con se stessi per essere più centrati

Ciò che fai o non fai, rispecchia ciò desideri essere? 

Grazie alla pratica formale della Mindfulness puoi scoprirlo.

Il fatto di avere consapevolezza di se stessi evitando di mettersi sotto accusa, come pure di criticare la realtà, può portare gli individui a tenere sotto controllo i propri stati emozionali. Oltre a limitare le sensazioni e i pensieri in forma negativa che non fanno altro che procurare sofferenza.

Pertanto la Mindfulness è un mezzo di grande utilità, per attutire le sofferenze emotive di coloro che hanno il desiderio di ascoltarsi e capirsi senza accusare necessariamente un qualche genere di malattia.

Che cos’è la Mindfulness

Come è stato già accennato poc’anzi, si tratta della consapevolezza di sé, mostrando molta attenzione verso la realtà appartenente al momento presente. Tutto ciò svolto in modo assolutamente oggettivo e distaccato e, sopra ogni cosa, non giudicante.

Per entrare più in profondità e rispondere al meglio cosa significa Mindfulness e cosa è chiediamoci quali sono gli elementi che richiede questo stato di consapevolezza:

• Uno spazio che crei dentro di te

• L’individuo sia completamente lucido, dunque non si tratta di una condizione di trance

• Inoltre non cerca di eludere alle problematiche reali, ma viene attuata per capire e analizzare la realtà nel presente e senza giudicare. Guarda il mondo così com’è e contempla, senza pre-giudizio.

• La Mindfulness si fonda su tecniche derivanti dalla filosofia buddhista, ma non è un’esperienza religiosa o mistica. Jon Kabat-Zinn è il fondatore della Minfulness occidentale, la rende laica e inizia a praticarla e a diffonderla.

• Un ulteriore aspetto fondamentale da precisare è che la Mindfulness non è una psicoterapia, ma una specie di strategia d’intervento. Quest’ultima in caso di necessità, si può praticare a sostegno dei classici sistemi terapeutici per agevolare sia il benessere psicologico che quello emotivo del paziente e sostenere il miglioramento di vita in tutte le persone che sentono la necessità di diventare protagonisti della propria vita e non solo spettatori inattivi.

La Mindfulness non è solo pratica formale cioè quello che definiamo meditazione ma può esprimersi in esercizi pratici capaci di riconnetterci alla parte più profonda di noi stessi e a ciò che ci circonda. Questo ci permette di perché crei spazio per te, in te, dentro te. Questo ci permette di rispondere in modo adeguato a ciò che ci reca danno, blocco, stress e solitudine.  

A cosa può servire la Mindfulness

Lo scopo di tale approccio è di radicare la persona nel presente, nel qui e ora. È fondamentale l’osservazione della realtà per accettarla e migliorarla.

• Accettare: apro gli occhi e non ho un atteggiamento rassegnato ma intenzionato a migliorare ciò che posso migliorare. Oserei dire resiliente. Il modo migliore per accettare la realtà ə non credere ai pensieri nocivi.

Cosa è e che significato ha la Mindfulness sta nel capire che i pensieri negativi non sono la realtà, si possono allontanare in modo tale da non permettergli di condizionare negativamente la propria vita.

La Mindfulness è un grandioso e utile supporto per diventare attivi nella propria vita attraverso l’acquisizione della capacità di vivere il presente con coscienza e curiosità. Soprattutto in casi di forte stress, disagi emotivi e alimentari, distima per poterli gestire nel modo migliore.

Ora scopriamo insieme In che modo si applica la Mindfulness, questo è molto importante per scoprire cosa è e cosa significa Mindfulness.

Le emozioni dannose si possono controllare attraverso la procedura della Mindfulness, applicando tale metodo in ogni ambiente: sportivo, scolastico, lavorativo, e accademico e casalingo.

Tra l’altro è utilissima in situazioni alquanto sgradevoli o che arrecano disagio e stati di sofferenza.

Oltre ad essere una pratica  di notevole utilità per la vita quotidiana e in presenza di particolari patologie.

Oggi la Minfulness è una disciplina a sé, gli esperti di Minfulness non sono soltanto medici o psicologi come un tempo. L’ utilità della diffusione anche per le persone che non necessitano di una terapia psicologica o medica. 

Com’è si effettua la Mindfulness con utilizzando la pratica formale

Quello che definiamo come pratica formale della Mindfulness è la meditazione.

Le procedure attinenti alla meditazione, generalmente, si svolgono principalmente da seduti a terra su cuscini: posizione fiore di Loto, oppure seduti composti su una sedia o sdraiati.

Mantenendo gli occhi chiusi, avrete la possibilità di potervi concentrare adeguatamente. Così da riuscire a sentire soltanto il vostro respiro e le movenze fatte dalla zona addominale nel corso dell’inspirazione e dell’espirazione.

Con questa tecnica la persona dovrebbe riuscire a raggiungere la consapevolezza del proprio respiro.

Per poi successivamente estendersi anche alla consapevolezza di sé, delle proprie emozioni, dei pensieri e della realtà che ci circonda.

Agli inizi solitamente si eseguono delle sessioni di meditazione con un lasso di tempo piuttosto breve, cioè circa meno di  una decina di minuti. In seguito aumenterà man mano. In questo modo puoi scoprire per davvero cosa significa e cosa è la Minfulness. Praticando. Come abbiamo detto non è soltanto meditazione scarica la mia guida per saperne di più.

Sono Mariagrazia Talarico scrittrice, esperta in Mindfulness e in tecniche di scrittura che generano benessere prenota una consulenza gratuita con me della durata di 40 minuti per riconnetterti a te. Imparerai come calmare la mente e rispondere in modo adeguato a ciò che ti crea disagio.

scrivimi un’email: info@scritturadelbenessere.it

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